جــــــوارح عُـــــمان
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك 829894
ادارة المنتدي  النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك 103798
العناصر تحت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم

Like/Tweet/+1
جوارح عمااان

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

__-____-
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
دلوعه وكل الدلع فيني - 3030
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
رينق - 2838
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
الامبراطور - 1606
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
سفاح الدريز - 1481
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
جامعة السعاده - 1447
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
أخت حمد - 1327
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
أسووومه - 1290
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
ضفاف حلم - 1263
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
تباشير الغلا - 1202
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 
حبيبي يارسول الله - 985
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_rcap النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_voting_bar النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك I_vote_lcap 



أكتوبر 2019
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

اليومية اليومية

الجوارح
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 387 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zonaunited فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 15478 مساهمة في هذا المنتدى في 1410 موضوع

النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك

اذهب الى الأسفل

غعععثع النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك

مُساهمة من طرف تباشير الغلا في 17th سبتمبر 2012, 11:12 pm


النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك


لا تقتصر فوائد النوم على توفير الراحة البدنية والعصبية للجسم فقط، بل تمتد الى أبعد من هذا بمراحل عديدة، فلقد ثبت علميا أن النوم يساعد على زيادة مخزون الطاقة فى جسم الإنسان، وتقوية المناعة وتجديد خلايا وأنسجة البشرة والمحافظة على نضارتها ورونقها، وهذا ما يفسر الحالة السيئة التى قد تبدين عيلها فى حالة قلة النوم، لان قلة النوم عادة ما ستظهرك بوجه شاحب وعينين مرهقتين.
تعرفي معنا على القواعد الصحية التى يحب ان تتبعيها قبل النوم لتتضمني الحصول على الراحة التامة أثناء النوم ومن ثم الاستفادة من مميزاته العظيمة.

أولا: تجنبي المنبهات قبل النوم

تجنبي نهائيا كل ما يساعد على تنشيط المخ قبل الذهاب الى النوم. امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين " الشاي والقهوة والمشروبات المليئة بالصودا" . فقط اكتفي بتناول كوب من اللبن او الماء الدافئ قبل الذهاب الى النوم، فالماء الدافئ سيساعد على تهدئة الإعصاب وإراحة عضلات الجسم والاستسلام للنوم.
من الأفضل أيضا، تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة لأنها عادة ما تسبب الأرق، وتجنبي ممارسة التمارين الرياضية ليلا أو فى حالة اقتراب موعد نومك، لأنها ستقوم بتحفيز الجسم لإفراز هرمون الإيدرالين المسئول عن تنشيط الطاقة وزيادة الإنتباه. يمكنك بدلا من ذلك ممارسة الرياضة قبل اقتراب موعد النوم بـ 6 ساعات كاملة، لتجنب تأثيرها السلبي على النوم.

ثانيا: حددي موعدا ثابتا للنوم
من الأفضل تخصيص وقت ثابت لميعاد نومك، ويفضل أن يكون قبل منتصف الليل أى قبل الساعة الثانية عشرة، وحاولي قدر المستطاع الإلتزام به. قد يكون الأمر مرهقا بعض الشئ فى البداية خاصة إذا كنت تعتادين على السهر لكنك ستعتادين علي ذلك بمرور الوقت الى أن تصبح عادة أساسية لا يمكنك التخلي عنها.
احرصي أيضا على ان لاتقل عدد ساعات نومك اليومية عن ست ساعات وأن لا تزيد على ثماني، فهذا هو المتوسط السليم لعدد ساعات النوم اليومية.

ثالثا: أعدي فراشك قبل النوم
اعلمي سيدتي أنه كلما كان الفراش مرتبا ومزينا بالأقمشة ذات الألوان الهادئة، استسلم الجسم للنوم بشكل سريع وهادئ. لذا احرصي على ترتيب وتهيئة الفراش جيدا قبل النوم. اما بالنسبة للوسائد فيفضل دائما الإكتفاء بوسادتين فقط، واحدة أسفل رأسك وأخرى بجانبك، فهذا هو الوضع المثالى والصحي الذى سيوفر لك الراحة أثناء النوم. تجنبي النوم على عدد كبير من الوسائد حتى لا ترهقي جسمك وعظام رقبتك وظهرك.

رابعا: الوضع المثالي للنوم
وبالنسبة للوضع المثالي للنوم، فيفضل النوم على الجانب الأيمن مع تقديم رقبتك قليلا الى الأمام عن باقي الجسم. و تجنبى النوم على وجهك نهائيا لان ذلك سيسبب التجاعيد بشكل سريع ويرهق عينيك.

_________________
لست الأفضل ولكن لي أسلوبي .. سأظل دائماً أتقبل رأي الناقد والحاسد، فالأول يصحح مساري، والثاني يزيد من إصراري .



 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك Cjnqze8962jx
تباشير الغلا
تباشير الغلا
مشرفة عالم الحوار الجاد والنقاشات
مشرفة عالم الحوار الجاد والنقاشات

عدد المساهمات : 1202
الجنس : انثى نقاط : 863
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 18/04/2012

http://arab.forumisrael.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

غعععثع رد: النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك

مُساهمة من طرف لؤلؤة القران في 19th سبتمبر 2012, 12:07 am

مشكوره خيتووو ع طرح

تقبلي مرووري













































































تحياااااتي لك

_________________
نجاح+معدل عالي+سعاده، يارب اجعلها نهايه الفصل الدراسي للكل
لؤلؤة القران
لؤلؤة القران
مشرفة عالم ترويح القلوب
مشرفة عالم ترويح القلوب

عدد المساهمات : 660
الجنس : انثى نقاط : 308
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/12/2011
الموقع : مسقط

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

غعععثع رد: النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك

مُساهمة من طرف أخت حمد في 21st سبتمبر 2012, 1:45 am

جمييييييل جداااااا خيتوو جنووو
شوووكررراااا Cool

_________________
غَافَلُــــوا قَلْبـــي مَسَـــــا الْفُرْقَـــــا وْ رَاحُــــوا .. كُلْ شَـــــيْء خَـــذُوهْ لَكِــــنْ مَاخَذُونِــــي Crying or Very sad  Crying or Very sad  Sad
أخت حمد
أخت حمد
مشرفة عالم الاسلام
مشرفة عالم الاسلام

عدد المساهمات : 1327
الجنس : انثى نقاط : 936
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 31/05/2012
العمر : 28
الموقع : بركــاء *_^
المزاج : راااايقــــــــــــــــــــــــــــة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

غعععثع رد: النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك

مُساهمة من طرف جامعة السعاده في 26th سبتمبر 2012, 9:55 pm

طرح رائع جنووووه
بارك الله فيج
متميزه دائمااا
ننتظر كل جديد من صوبج

_________________
 النوم الهادي احد اسرار جمال بشرتك Top2day.net_a4e419397b871
جامعة السعاده
جامعة السعاده
مشرفة عالم الطب و الصحة
مشرفة عالم الطب و الصحة

عدد المساهمات : 1447
الجنس : انثى نقاط : 940
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 27/04/2012
العمر : 22
الموقع : صحار العششق
المزاج : رايقه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى