جــــــوارح عُـــــمان
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية 829894
ادارة المنتدي  أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية 103798
العناصر تحت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم

Like/Tweet/+1
جوارح عمااان

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

__-____-
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
دلوعه وكل الدلع فيني - 3030
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
رينق - 2838
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
الامبراطور - 1606
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
سفاح الدريز - 1481
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
جامعة السعاده - 1447
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
أخت حمد - 1327
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
أسووومه - 1290
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
ضفاف حلم - 1263
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
تباشير الغلا - 1202
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 
حبيبي يارسول الله - 985
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_rcap أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_voting_bar أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية I_vote_lcap 



يوليو 2019
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية

الجوارح
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 387 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zonaunited فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 15478 مساهمة في هذا المنتدى في 1410 موضوع

أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية

اذهب الى الأسفل

قلااقبا أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية

مُساهمة من طرف دلوعه وكل الدلع فيني في 8th أكتوبر 2012, 10:07 am

أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية


ظروف العمل والالتزامات الأسرية غالبا ما تشكل ضغوطاً نفسية كبيرة على كثير من الأشخاص، مما ينعكس على مزاجهم وشعورهم بالإعياء والقلق بشكل دائم، وللتغلب على هذه المشكلة تنصح باحثة التغذية جوي بوير بإحداث بعض التغيرات على نظامنا الغذائي لإضافة أطعمة تبعث على تحسين المزاج والحالة النفسية للشخص.

قبل التحدث عن بعض الأطعمة التي تحسن المزاج، أشارت الباحثة إلى ضرورة ممارسة نوع من الرياضة لنصف ساعة على الأقل يوميا، مؤكدة على عدم ضرورة اختيار أنواع عنيفة من الرياضة، بل يكفي ممارسة بعض تمارين اليوجا أو التأمل أو السير لبعض الوقت.

"تقول الباحثة: "ممارسة التمارين تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتساعد على تنشيط الحالة العقلية للشخص، كما ينصح بتناول الأسماك الغنية بالدهون مثل السالمون والسردين التي تحتوي على أوميجا 3 وفيتامين "د" ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، لأن ذلك يحسن من صحة العقل والمزاج".

ولرفع روحك المعنوية، تنصح الباحثة بقضاء خمسة دقائق في التفكير في إنجاز إيجابي قمت به أثناء يومك، ثم كافئ نفسك على ذلك.

أما إذا ما كان عليك الاستيقاظ مبكراً والتغلب على الرغبة في البقاء في الفراش فعليك بتناول بعض البروتينات التي تعطيك الدفعة اللازمة لبدء يومك بنشاط، يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على 10 جرامات من البروتين، فهي تساعد على تنشيط وإيقاظ المتلقيات بالمخ.

وقد اقترحت الباحثة تناول أطعمة مثل الفيشار مع جبن هولندي وفول سوداني أو زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة منزوعة الصفار أو شريحة من السالمون أو لحم الرومي

كما أن جرعة معتدلة من الكافيين مقبولة في هذا الوقت، والتي يمكن الحصول عليها من قدح من الشاي الأسود أو الأخضر غير محلى، أو قدح من القهوة يحتوي على نسبة 50% كافيين.

ولتحسين المزاج تقترح الباحثة تناول الشيكولاته أو البودينغ المصنوع من زبادي الفانيليا منزوع الدسم والكوكا غير المحلاة.

دلوعه وكل الدلع فيني
مشرفة عالم المواضيع العامة
مشرفة عالم المواضيع العامة

عدد المساهمات : 3030
الجنس : ذكر نقاط : 179
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 28

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

قلااقبا رد: أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية

مُساهمة من طرف ضفاف حلم في 10th أكتوبر 2012, 2:52 pm

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
ضفاف حلم
ضفاف حلم
المشرف العام
المشرف العام

عدد المساهمات : 1263
الجنس : انثى نقاط : 1333
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 25
المزاج : مشغووله

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

قلااقبا رد: أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية

مُساهمة من طرف رينق في 10th أكتوبر 2012, 2:53 pm

جزاك الله خير

شكرا ع المجهود الرائع

_________________
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية 500321487

 


  أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية Zankokug
رينق
رينق
الفائز في مسابقة افضل قصه قصيره من تأليف العضو نفسه
الفائز في مسابقة افضل قصه قصيره من تأليف العضو نفسه

عدد المساهمات : 2838
الجنس : ذكر نقاط : 2230
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 28/05/2012
العمر : 18
الموقع : صحار الي القلب لها يشتاق
المزاج : متشوق

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

قلااقبا رد: أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية

مُساهمة من طرف جامعة السعاده في 18th أكتوبر 2012, 7:09 pm

شكرااا ع الطرح المفيد اختي
بارك الله فيج

_________________
 أطعمة لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية Top2day.net_a4e419397b871
جامعة السعاده
جامعة السعاده
مشرفة عالم الطب و الصحة
مشرفة عالم الطب و الصحة

عدد المساهمات : 1447
الجنس : انثى نقاط : 940
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 27/04/2012
العمر : 22
الموقع : صحار العششق
المزاج : رايقه

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى